ナトリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム189mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム189mgはこのぐらい

オートミール	6300g相当	1050杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	18900g	126合
中力粉	18900g	2362杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	31g相当
食パン	41g相当	0.68枚（6枚切り）
おにぎり	95g相当	0.79個
ごはん	18900g	126膳
そば	9450g相当	47人前
うどん	158g相当	0.79玉

種実類でナトリウム189mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	100g相当	50粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	540g相当	270粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	18900g	18900粒
らっかせい	9450g相当	9450粒
栗	18900g	1890個

乳製品でナトリウム189mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	270g相当
牛乳	461g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	315g相当	1.5杯

肉類でナトリウム189mgはこのぐらい

牛バラ肉	338g相当
豚バラ肉	378g相当
牛サーロイン	394g相当
牛肩ロース肉	378g相当
牛ひき肉	296g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	610g相当
牛フィレ肉	338g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	338g相当
鶏ささみ	473g相当	9.4本
砂肝	344g相当

卵類でナトリウム189mgはこのぐらい

卵黄	357g相当	17個
生たまご	135g相当	2.2個
ゆでたまご	135g相当	2.2個

魚介類でナトリウム189mgはこのぐらい

かつお節	146g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	135g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	27g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	256g相当
ぶり	591g相当
はまち	498g相当
ぎんざけ	394g相当
魚肉ソーセージ	24g相当
いわし	234g相当
魚肉ハム	21g相当
ししゃも	39g相当
たい	344g相当
べにざけ	332g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	386g相当
あじ	146g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	19g相当
はんぺん	33g相当
かにかま	23g相当
あまえび	63g相当
なると	24g相当
ブラックタイガー	126g相当
するめいか	90g相当
かき	42g相当
あさり	24g相当

一般的食品でナトリウム189mgはこのぐらい

チャーハン	38g相当
とりから揚げ	27g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	76g相当
お好み焼き	61g相当

藻類でナトリウム189mgはこのぐらい

焼きのり	36g相当
あおのり	6g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	364g相当
わかめ	394g相当
うみぶどう	58g相当
もずく	210g相当

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