ナトリウム100mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム100mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム100mgはこのぐらい

オートミール	3334g相当	555杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	10000g相当	66合
中力粉	10000g相当	1250杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	17g相当
食パン	22g相当	0.36枚（6枚切り）
おにぎり	50g相当	0.41個
ごはん	10000g相当	66膳
そば	5000g相当	25人前
うどん	84g相当	0.42玉

種実類でナトリウム100mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	53g相当	26粒
ブラジルナッツ	129g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	286g相当	143粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	10000g相当	10000粒
らっかせい	5000g相当	5000粒
栗	10000g相当	1000個

乳製品でナトリウム100mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	143g相当
牛乳	244g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	167g相当	0.83杯

肉類でナトリウム100mgはこのぐらい

牛バラ肉	179g相当
豚バラ肉	200g相当
牛サーロイン	209g相当
牛肩ロース肉	200g相当
牛ひき肉	157g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	12g相当
鶏むね肉	323g相当
牛フィレ肉	179g相当
チャーシュー	11g相当
豚フィレ肉	179g相当
鶏ささみ	250g相当	5本
砂肝	182g相当

卵類でナトリウム100mgはこのぐらい

卵黄	189g相当	9.4個
生たまご	72g相当	1.2個
ゆでたまご	72g相当	1.2個

魚介類でナトリウム100mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	72g相当
うなぎのかば焼き	20g相当
塩さば	14g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	136g相当
ぶり	313g相当
はまち	264g相当
ぎんざけ	209g相当
魚肉ソーセージ	13g相当
いわし	124g相当
魚肉ハム	12g相当
ししゃも	21g相当
たい	182g相当
べにざけ	176g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	205g相当
あじ	77g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	12g相当
あまえび	34g相当
なると	13g相当
ブラックタイガー	67g相当
するめいか	48g相当
かき	22g相当
あさり	13g相当

一般的食品でナトリウム100mgはこのぐらい

チャーハン	20g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	30g相当
豆腐ハンバーグ	40g相当
お好み焼き	33g相当

藻類でナトリウム100mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	4g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	193g相当
わかめ	209g相当
うみぶどう	31g相当
もずく	112g相当

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