ナトリウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム263mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム263mgはこのぐらい

オートミール	8767g相当	1461杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	26300g	175合
中力粉	26300g	3287杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	43g相当
食パン	56g相当	0.93枚（6枚切り）
おにぎり	132g相当	1.1個
ごはん	26300g	175膳
そば	13150g	65人前
うどん	220g相当	1.1玉

種実類でナトリウム263mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	139g相当	69粒
ブラジルナッツ	338g相当	112粒
ヘーゼルナッツ	752g相当	376粒
ピスタチオ	98g相当	98粒
アーモンド	26300g	26300粒
らっかせい	13150g	13150粒
栗	26300g	2630個

乳製品でナトリウム263mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	376g相当
牛乳	642g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	439g相当	2.1杯

肉類でナトリウム263mgはこのぐらい

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	526g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	526g相当
牛ひき肉	411g相当
生ハム	12g相当
ソーセージ	31g相当
鶏むね肉	849g相当
牛フィレ肉	470g相当
チャーシュー	29g相当
豚フィレ肉	470g相当
鶏ささみ	658g相当	13本
砂肝	479g相当

卵類でナトリウム263mgはこのぐらい

卵黄	497g相当	24個
生たまご	188g相当	3.1個
ゆでたまご	188g相当	3.1個

魚介類でナトリウム263mgはこのぐらい

かつお節	203g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	37g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	356g相当
ぶり	822g相当
はまち	693g相当
ぎんざけ	548g相当
魚肉ソーセージ	33g相当
いわし	325g相当
魚肉ハム	30g相当
ししゃも	54g相当
たい	479g相当
べにざけ	462g相当
辛子明太子	12g相当
まぐろの赤身	537g相当
あじ	203g相当
ほっけ	325g相当
かまぼこ	27g相当
はんぺん	45g相当
かにかま	31g相当
あまえび	88g相当
なると	33g相当
ブラックタイガー	176g相当
するめいか	126g相当
かき	58g相当
あさり	33g相当

一般的食品でナトリウム263mgはこのぐらい

チャーハン	52g相当
とりから揚げ	38g相当
ハンバーグ	78g相当
豆腐ハンバーグ	106g相当
お好み焼き	85g相当

藻類でナトリウム263mgはこのぐらい

焼きのり	50g相当
あおのり	9g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	9g相当
ひじき	506g相当
わかめ	548g相当
うみぶどう	80g相当
もずく	293g相当

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