ナトリウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム163mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム163mgはこのぐらい

オートミール	5434g相当	905杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	16300g	108合
中力粉	16300g	2037杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	27g相当
食パン	35g相当	0.58枚（6枚切り）
おにぎり	82g相当	0.68個
ごはん	16300g	108膳
そば	8150g相当	40人前
うどん	136g相当	0.68玉

種実類でナトリウム163mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	209g相当	69粒
ヘーゼルナッツ	466g相当	233粒
ピスタチオ	61g相当	61粒
アーモンド	16300g	16300粒
らっかせい	8150g相当	8150粒
栗	16300g	1630個

乳製品でナトリウム163mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	233g相当
牛乳	398g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	272g相当	1.3杯

肉類でナトリウム163mgはこのぐらい

牛バラ肉	292g相当
豚バラ肉	326g相当
牛サーロイン	340g相当
牛肩ロース肉	326g相当
牛ひき肉	255g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	20g相当
鶏むね肉	526g相当
牛フィレ肉	292g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	292g相当
鶏ささみ	408g相当	8.1本
砂肝	297g相当

卵類でナトリウム163mgはこのぐらい

卵黄	308g相当	15個
生たまご	117g相当	1.9個
ゆでたまご	117g相当	1.9個

魚介類でナトリウム163mgはこのぐらい

かつお節	126g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	117g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	23g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	221g相当
ぶり	510g相当
はまち	429g相当
ぎんざけ	340g相当
魚肉ソーセージ	21g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	19g相当
ししゃも	34g相当
たい	297g相当
べにざけ	286g相当
辛子明太子	8g相当
まぐろの赤身	333g相当
あじ	126g相当
ほっけ	202g相当
かまぼこ	17g相当
はんぺん	28g相当
かにかま	20g相当
あまえび	55g相当
なると	21g相当
ブラックタイガー	109g相当
するめいか	78g相当
かき	36g相当
あさり	21g相当

一般的食品でナトリウム163mgはこのぐらい

チャーハン	32g相当
とりから揚げ	24g相当
ハンバーグ	48g相当
豆腐ハンバーグ	66g相当
お好み焼き	53g相当

藻類でナトリウム163mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	6g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	6g相当
ひじき	314g相当
わかめ	340g相当
うみぶどう	50g相当
もずく	182g相当

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