ナトリウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム63mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム63mgはこのぐらい

オートミール	2100g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	6300g相当	42合
中力粉	6300g相当	787杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	11g相当
食パン	14g相当	0.23枚（6枚切り）
おにぎり	32g相当	0.26個
ごはん	6300g相当	42膳
そば	3150g相当	15人前
うどん	53g相当	0.26玉

種実類でナトリウム63mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	34g相当	17粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	6300g相当	6300粒
らっかせい	3150g相当	3150粒
栗	6300g相当	630個

乳製品でナトリウム63mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	90g相当
牛乳	154g相当	0.77杯
低脂肪牛乳	105g相当	0.52杯

肉類でナトリウム63mgはこのぐらい

牛バラ肉	113g相当
豚バラ肉	126g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	126g相当
牛ひき肉	99g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	8g相当
鶏むね肉	204g相当
牛フィレ肉	113g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	113g相当
鶏ささみ	158g相当	3.1本
砂肝	115g相当

卵類でナトリウム63mgはこのぐらい

卵黄	119g相当	5.9個
生たまご	45g相当	0.75個
ゆでたまご	45g相当	0.75個

魚介類でナトリウム63mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	45g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	9g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	86g相当
ぶり	197g相当
はまち	166g相当
ぎんざけ	132g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	78g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	13g相当
たい	115g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	129g相当
あじ	49g相当
ほっけ	78g相当
かまぼこ	7g相当
はんぺん	11g相当
かにかま	8g相当
あまえび	21g相当
なると	8g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	30g相当
かき	14g相当
あさり	8g相当

一般的食品でナトリウム63mgはこのぐらい

チャーハン	13g相当
とりから揚げ	9g相当
ハンバーグ	19g相当
豆腐ハンバーグ	26g相当
お好み焼き	21g相当

藻類でナトリウム63mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	122g相当
わかめ	132g相当
うみぶどう	20g相当
もずく	70g相当

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