ナトリウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム223mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム223mgはこのぐらい

オートミール	7434g相当	1239杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	22300g	148合
中力粉	22300g	2787杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	48g相当	0.8枚（6枚切り）
おにぎり	112g相当	0.93個
ごはん	22300g	148膳
そば	11150g	55人前
うどん	186g相当	0.93玉

種実類でナトリウム223mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	118g相当	59粒
ブラジルナッツ	286g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	638g相当	319粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	22300g	22300粒
らっかせい	11150g	11150粒
栗	22300g	2230個

乳製品でナトリウム223mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	319g相当
牛乳	544g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	372g相当	1.8杯

肉類でナトリウム223mgはこのぐらい

牛バラ肉	399g相当
豚バラ肉	446g相当
牛サーロイン	465g相当
牛肩ロース肉	446g相当
牛ひき肉	349g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	27g相当
鶏むね肉	720g相当
牛フィレ肉	399g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	399g相当
鶏ささみ	558g相当	11本
砂肝	406g相当

卵類でナトリウム223mgはこのぐらい

卵黄	421g相当	21個
生たまご	160g相当	2.6個
ゆでたまご	160g相当	2.6個

魚介類でナトリウム223mgはこのぐらい

かつお節	172g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	160g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	31g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	302g相当
ぶり	697g相当
はまち	587g相当
ぎんざけ	465g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	276g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	46g相当
たい	406g相当
べにざけ	392g相当
辛子明太子	11g相当
まぐろの赤身	456g相当
あじ	172g相当
ほっけ	276g相当
かまぼこ	23g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	27g相当
あまえび	75g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	149g相当
するめいか	107g相当
かき	49g相当
あさり	28g相当

一般的食品でナトリウム223mgはこのぐらい

チャーハン	44g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	66g相当
豆腐ハンバーグ	90g相当
お好み焼き	72g相当

藻類でナトリウム223mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	429g相当
わかめ	465g相当
うみぶどう	68g相当
もずく	248g相当

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