ナトリウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム123mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム123mgはこのぐらい

オートミール	4100g相当	683杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	12300g	82合
中力粉	12300g	1537杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	20g相当
食パン	27g相当	0.45枚（6枚切り）
おにぎり	62g相当	0.51個
ごはん	12300g	82膳
そば	6150g相当	30人前
うどん	103g相当	0.51玉

種実類でナトリウム123mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	12300g	12300粒
らっかせい	6150g相当	6150粒
栗	12300g	1230個

乳製品でナトリウム123mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	176g相当
牛乳	300g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	205g相当	1杯

肉類でナトリウム123mgはこのぐらい

牛バラ肉	220g相当
豚バラ肉	246g相当
牛サーロイン	257g相当
牛肩ロース肉	246g相当
牛ひき肉	193g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	15g相当
鶏むね肉	397g相当
牛フィレ肉	220g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	220g相当
鶏ささみ	308g相当	6.1本
砂肝	224g相当

卵類でナトリウム123mgはこのぐらい

卵黄	233g相当	11個
生たまご	88g相当	1.4個
ゆでたまご	88g相当	1.4個

魚介類でナトリウム123mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	25g相当
塩さば	18g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	167g相当
ぶり	385g相当
はまち	324g相当
ぎんざけ	257g相当
魚肉ソーセージ	16g相当
いわし	152g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	26g相当
たい	224g相当
べにざけ	216g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	252g相当
あじ	95g相当
ほっけ	152g相当
かまぼこ	13g相当
はんぺん	21g相当
かにかま	15g相当
あまえび	41g相当
なると	16g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	59g相当
かき	27g相当
あさり	16g相当

一般的食品でナトリウム123mgはこのぐらい

チャーハン	25g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	37g相当
豆腐ハンバーグ	50g相当
お好み焼き	40g相当

藻類でナトリウム123mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	237g相当
わかめ	257g相当
うみぶどう	38g相当
もずく	137g相当

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