ナトリウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム23mgはこのぐらい

オートミール	767g相当	127杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2300g相当	15合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	12g相当	0.1個
ごはん	2300g相当	15膳
そば	1150g相当	5.7人前
うどん	20g相当	0.1玉

種実類でナトリウム23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	2300g相当	2300粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	2300g相当	230個

乳製品でナトリウム23mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	33g相当
牛乳	57g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	39g相当	0.19杯

肉類でナトリウム23mgはこのぐらい

牛バラ肉	42g相当
豚バラ肉	46g相当
牛サーロイン	48g相当
牛肩ロース肉	46g相当
牛ひき肉	36g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	75g相当
牛フィレ肉	42g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	42g相当
鶏ささみ	58g相当	1.1本
砂肝	42g相当

卵類でナトリウム23mgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	17g相当	0.28個
ゆでたまご	17g相当	0.28個

魚介類でナトリウム23mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	17g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	4g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	32g相当
ぶり	72g相当
はまち	61g相当
ぎんざけ	48g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	29g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	5g相当
たい	42g相当
べにざけ	41g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	47g相当
あじ	18g相当
ほっけ	29g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	8g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	16g相当
するめいか	11g相当
かき	5g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム23mgはこのぐらい

チャーハン	5g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	10g相当
お好み焼き	8g相当

藻類でナトリウム23mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	45g相当
わかめ	48g相当
うみぶどう	7g相当
もずく	26g相当

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