ナトリウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム22mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム22mgはこのぐらい

オートミール	734g相当	122杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2200g相当	14合
中力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	11g相当	0.091個
ごはん	2200g相当	14膳
そば	1100g相当	5.5人前
うどん	19g相当	0.095玉

種実類でナトリウム22mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	9g相当	9粒
アーモンド	2200g相当	2200粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	2200g相当	220個

乳製品でナトリウム22mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	32g相当
牛乳	54g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	37g相当	0.18杯

肉類でナトリウム22mgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	44g相当
牛サーロイン	46g相当
牛肩ロース肉	44g相当
牛ひき肉	35g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	71g相当
牛フィレ肉	40g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	40g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	40g相当

卵類でナトリウム22mgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	16g相当	0.26個
ゆでたまご	16g相当	0.26個

魚介類でナトリウム22mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	16g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	4g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	30g相当
ぶり	69g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	46g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	28g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	5g相当
たい	40g相当
べにざけ	39g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	17g相当
ほっけ	28g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	8g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	15g相当
するめいか	11g相当
かき	5g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム22mgはこのぐらい

チャーハン	5g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	9g相当
お好み焼き	8g相当

藻類でナトリウム22mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	43g相当
わかめ	46g相当
うみぶどう	7g相当
もずく	25g相当

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