ナトリウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム122mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム122mgはこのぐらい

オートミール	4067g相当	677杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	12200g	81合
中力粉	12200g	1525杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	20g相当
食パン	26g相当	0.43枚（6枚切り）
おにぎり	61g相当	0.5個
ごはん	12200g	81膳
そば	6100g相当	30人前
うどん	102g相当	0.51玉

種実類でナトリウム122mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	65g相当	32粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	12200g	12200粒
らっかせい	6100g相当	6100粒
栗	12200g	1220個

乳製品でナトリウム122mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	298g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	204g相当	1杯

肉類でナトリウム122mgはこのぐらい

牛バラ肉	218g相当
豚バラ肉	244g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	244g相当
牛ひき肉	191g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	15g相当
鶏むね肉	394g相当
牛フィレ肉	218g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	218g相当
鶏ささみ	305g相当	6.1本
砂肝	222g相当

卵類でナトリウム122mgはこのぐらい

卵黄	231g相当	11個
生たまご	88g相当	1.4個
ゆでたまご	88g相当	1.4個

魚介類でナトリウム122mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	17g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	165g相当
ぶり	382g相当
はまち	322g相当
ぎんざけ	255g相当
魚肉ソーセージ	16g相当
いわし	151g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	25g相当
たい	222g相当
べにざけ	215g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	249g相当
あじ	94g相当
ほっけ	151g相当
かまぼこ	13g相当
はんぺん	21g相当
かにかま	15g相当
あまえび	41g相当
なると	16g相当
ブラックタイガー	82g相当
するめいか	59g相当
かき	27g相当
あさり	16g相当

一般的食品でナトリウム122mgはこのぐらい

チャーハン	24g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	36g相当
豆腐ハンバーグ	49g相当
お好み焼き	40g相当

藻類でナトリウム122mgはこのぐらい

焼きのり	24g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	235g相当
わかめ	255g相当
うみぶどう	37g相当
もずく	136g相当

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