ナトリウム213mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム213mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム213mgはこのぐらい

オートミール	7100g相当	1183杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21300g	142合
中力粉	21300g	2662杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	107g相当	0.89個
ごはん	21300g	142膳
そば	10650g	53人前
うどん	178g相当	0.89玉

種実類でナトリウム213mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	274g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	609g相当	304粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	21300g	21300粒
らっかせい	10650g	10650粒
栗	21300g	2130個

乳製品でナトリウム213mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	305g相当
牛乳	520g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	355g相当	1.7杯

肉類でナトリウム213mgはこのぐらい

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	444g相当
牛肩ロース肉	426g相当
牛ひき肉	333g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	688g相当
牛フィレ肉	381g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	381g相当
鶏ささみ	533g相当	10本
砂肝	388g相当

卵類でナトリウム213mgはこのぐらい

卵黄	402g相当	20個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	153g相当	2.5個

魚介類でナトリウム213mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	30g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	288g相当
ぶり	666g相当
はまち	561g相当
ぎんざけ	444g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	263g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	44g相当
たい	388g相当
べにざけ	374g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	435g相当
あじ	164g相当
ほっけ	263g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	26g相当
あまえび	71g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	142g相当
するめいか	102g相当
かき	47g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム213mgはこのぐらい

チャーハン	42g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	69g相当

藻類でナトリウム213mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	410g相当
わかめ	444g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	237g相当

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