ナトリウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム221mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム221mgはこのぐらい

オートミール	7367g相当	1227杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	22100g	147合
中力粉	22100g	2762杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	48g相当	0.8枚（6枚切り）
おにぎり	111g相当	0.92個
ごはん	22100g	147膳
そば	11050g	55人前
うどん	185g相当	0.92玉

種実類でナトリウム221mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	117g相当	58粒
ブラジルナッツ	284g相当	94粒
ヘーゼルナッツ	632g相当	316粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	22100g	22100粒
らっかせい	11050g	11050粒
栗	22100g	2210個

乳製品でナトリウム221mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	316g相当
牛乳	540g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	369g相当	1.8杯

肉類でナトリウム221mgはこのぐらい

牛バラ肉	395g相当
豚バラ肉	442g相当
牛サーロイン	461g相当
牛肩ロース肉	442g相当
牛ひき肉	346g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	713g相当
牛フィレ肉	395g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	395g相当
鶏ささみ	553g相当	11本
砂肝	402g相当

卵類でナトリウム221mgはこのぐらい

卵黄	417g相当	20個
生たまご	158g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でナトリウム221mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	31g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	299g相当
ぶり	691g相当
はまち	582g相当
ぎんざけ	461g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	273g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	46g相当
たい	402g相当
べにざけ	388g相当
辛子明太子	11g相当
まぐろの赤身	452g相当
あじ	170g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	23g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	26g相当
あまえび	74g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	148g相当
するめいか	106g相当
かき	49g相当
あさり	28g相当

一般的食品でナトリウム221mgはこのぐらい

チャーハン	44g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	89g相当
お好み焼き	72g相当

藻類でナトリウム221mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	425g相当
わかめ	461g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	246g相当

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