ナトリウム220mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム220mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム220mgはこのぐらい

オートミール	7334g相当	1222杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	22000g	146合
中力粉	22000g	2750杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	47g相当	0.78枚（6枚切り）
おにぎり	111g相当	0.92個
ごはん	22000g	146膳
そば	11000g	55人前
うどん	184g相当	0.92玉

種実類でナトリウム220mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	116g相当	58粒
ブラジルナッツ	283g相当	94粒
ヘーゼルナッツ	629g相当	314粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	22000g	22000粒
らっかせい	11000g	11000粒
栗	22000g	2200個

乳製品でナトリウム220mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	315g相当
牛乳	537g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	367g相当	1.8杯

肉類でナトリウム220mgはこのぐらい

牛バラ肉	393g相当
豚バラ肉	441g相当
牛サーロイン	459g相当
牛肩ロース肉	441g相当
牛ひき肉	344g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	710g相当
牛フィレ肉	393g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	393g相当
鶏ささみ	550g相当	11本
砂肝	400g相当

卵類でナトリウム220mgはこのぐらい

卵黄	416g相当	20個
生たまご	158g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でナトリウム220mgはこのぐらい

かつお節	170g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	44g相当
塩さば	31g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	298g相当
ぶり	688g相当
はまち	579g相当
ぎんざけ	459g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	272g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	45g相当
たい	400g相当
べにざけ	386g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	449g相当
あじ	170g相当
ほっけ	272g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	26g相当
あまえび	74g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	105g相当
かき	48g相当
あさり	28g相当

一般的食品でナトリウム220mgはこのぐらい

チャーハン	44g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	88g相当
お好み焼き	71g相当

藻類でナトリウム220mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	424g相当
わかめ	459g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	245g相当

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