ナトリウム216mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム216mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム216mgはこのぐらい

オートミール	7200g相当	1200杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21600g	144合
中力粉	21600g	2700杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	108g相当	0.9個
ごはん	21600g	144膳
そば	10800g	54人前
うどん	180g相当	0.9玉

種実類でナトリウム216mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	277g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	618g相当	309粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	21600g	21600粒
らっかせい	10800g	10800粒
栗	21600g	2160個

乳製品でナトリウム216mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	309g相当
牛乳	527g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	360g相当	1.8杯

肉類でナトリウム216mgはこのぐらい

牛バラ肉	386g相当
豚バラ肉	432g相当
牛サーロイン	450g相当
牛肩ロース肉	432g相当
牛ひき肉	338g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	697g相当
牛フィレ肉	386g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	386g相当
鶏ささみ	540g相当	10本
砂肝	393g相当

卵類でナトリウム216mgはこのぐらい

卵黄	408g相当	20個
生たまご	155g相当	2.5個
ゆでたまご	155g相当	2.5個

魚介類でナトリウム216mgはこのぐらい

かつお節	167g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	30g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	292g相当
ぶり	675g相当
はまち	569g相当
ぎんざけ	450g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	267g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	45g相当
たい	393g相当
べにざけ	379g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	441g相当
あじ	167g相当
ほっけ	267g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	26g相当
あまえび	72g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	103g相当
かき	47g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム216mgはこのぐらい

チャーハン	43g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	64g相当
豆腐ハンバーグ	87g相当
お好み焼き	70g相当

藻類でナトリウム216mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	416g相当
わかめ	450g相当
うみぶどう	66g相当
もずく	240g相当

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