ナトリウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム215mgはこのぐらい

オートミール	7167g相当	1194杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21500g	143合
中力粉	21500g	2687杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	108g相当	0.9個
ごはん	21500g	143膳
そば	10750g	53人前
うどん	180g相当	0.9玉

種実類でナトリウム215mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	114g相当	57粒
ブラジルナッツ	276g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	615g相当	307粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	21500g	21500粒
らっかせい	10750g	10750粒
栗	21500g	2150個

乳製品でナトリウム215mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	308g相当
牛乳	525g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	359g相当	1.7杯

肉類でナトリウム215mgはこのぐらい

牛バラ肉	384g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	448g相当
牛肩ロース肉	430g相当
牛ひき肉	336g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	694g相当
牛フィレ肉	384g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	384g相当
鶏ささみ	538g相当	10本
砂肝	391g相当

卵類でナトリウム215mgはこのぐらい

卵黄	406g相当	20個
生たまご	154g相当	2.5個
ゆでたまご	154g相当	2.5個

魚介類でナトリウム215mgはこのぐらい

かつお節	166g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	154g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	30g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	291g相当
ぶり	672g相当
はまち	566g相当
ぎんざけ	448g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	266g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	44g相当
たい	391g相当
べにざけ	378g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	439g相当
あじ	166g相当
ほっけ	266g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	26g相当
あまえび	72g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	103g相当
かき	47g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム215mgはこのぐらい

チャーハン	43g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	64g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	70g相当

藻類でナトリウム215mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	414g相当
わかめ	448g相当
うみぶどう	66g相当
もずく	239g相当

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