ナトリウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム116mgはこのぐらい

オートミール	3867g相当	644杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	11600g	77合
中力粉	11600g	1450杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	19g相当
食パン	25g相当	0.41枚（6枚切り）
おにぎり	58g相当	0.48個
ごはん	11600g	77膳
そば	5800g相当	29人前
うどん	97g相当	0.48玉

種実類でナトリウム116mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	62g相当	31粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	11600g	11600粒
らっかせい	5800g相当	5800粒
栗	11600g	1160個

乳製品でナトリウム116mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	166g相当
牛乳	283g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	194g相当	0.97杯

肉類でナトリウム116mgはこのぐらい

牛バラ肉	208g相当
豚バラ肉	232g相当
牛サーロイン	242g相当
牛肩ロース肉	232g相当
牛ひき肉	182g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	14g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	208g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	208g相当
鶏ささみ	290g相当	5.8本
砂肝	211g相当

卵類でナトリウム116mgはこのぐらい

卵黄	219g相当	10個
生たまご	83g相当	1.3個
ゆでたまご	83g相当	1.3個

魚介類でナトリウム116mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	83g相当
うなぎのかば焼き	23g相当
塩さば	17g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	363g相当
はまち	306g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	15g相当
いわし	144g相当
魚肉ハム	13g相当
ししゃも	24g相当
たい	211g相当
べにざけ	204g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	237g相当
あじ	90g相当
ほっけ	144g相当
かまぼこ	12g相当
はんぺん	20g相当
かにかま	14g相当
あまえび	39g相当
なると	15g相当
ブラックタイガー	78g相当
するめいか	56g相当
かき	26g相当
あさり	15g相当

一般的食品でナトリウム116mgはこのぐらい

チャーハン	23g相当
とりから揚げ	17g相当
ハンバーグ	35g相当
豆腐ハンバーグ	47g相当
お好み焼き	38g相当

藻類でナトリウム116mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	224g相当
わかめ	242g相当
うみぶどう	36g相当
もずく	129g相当

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