ナトリウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム16mgはこのぐらい

オートミール	534g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1600g相当	10合
中力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	4g相当	0.066枚（6枚切り）
おにぎり	8g相当	0.066個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	800g相当	4人前
うどん	14g相当	0.07玉

種実類でナトリウム16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9g相当	4.5粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	6g相当	6粒
アーモンド	1600g相当	1600粒
らっかせい	800g相当	800粒
栗	1600g相当	160個

乳製品でナトリウム16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	23g相当
牛乳	40g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	27g相当	0.13杯

肉類でナトリウム16mgはこのぐらい

牛バラ肉	29g相当
豚バラ肉	32g相当
牛サーロイン	34g相当
牛肩ロース肉	32g相当
牛ひき肉	25g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	52g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	30g相当

卵類でナトリウム16mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	12g相当	0.2個
ゆでたまご	12g相当	0.2個

魚介類でナトリウム16mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	12g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	3g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	22g相当
ぶり	50g相当
はまち	43g相当
ぎんざけ	34g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	20g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	4g相当
たい	30g相当
べにざけ	29g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	13g相当
ほっけ	20g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	3g相当
かにかま	2g相当
あまえび	6g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	11g相当
するめいか	8g相当
かき	4g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム16mgはこのぐらい

チャーハン	4g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	7g相当
お好み焼き	6g相当

藻類でナトリウム16mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	31g相当
わかめ	34g相当
うみぶどう	5g相当
もずく	18g相当

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