ナトリウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム212mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム212mgはこのぐらい

オートミール	7067g相当	1177杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21200g	141合
中力粉	21200g	2650杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	106g相当	0.88個
ごはん	21200g	141膳
そば	10600g	53人前
うどん	177g相当	0.88玉

種実類でナトリウム212mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	112g相当	56粒
ブラジルナッツ	272g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	606g相当	303粒
ピスタチオ	79g相当	79粒
アーモンド	21200g	21200粒
らっかせい	10600g	10600粒
栗	21200g	2120個

乳製品でナトリウム212mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	303g相当
牛乳	518g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	354g相当	1.7杯

肉類でナトリウム212mgはこのぐらい

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	424g相当
牛サーロイン	442g相当
牛肩ロース肉	424g相当
牛ひき肉	332g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	25g相当
鶏むね肉	684g相当
牛フィレ肉	379g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	379g相当
鶏ささみ	530g相当	10本
砂肝	386g相当

卵類でナトリウム212mgはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	152g相当	2.5個
ゆでたまご	152g相当	2.5個

魚介類でナトリウム212mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	152g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	30g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	287g相当
ぶり	663g相当
はまち	558g相当
ぎんざけ	442g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	262g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	44g相当
たい	386g相当
べにざけ	372g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	433g相当
あじ	164g相当
ほっけ	262g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	36g相当
かにかま	25g相当
あまえび	71g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	142g相当
するめいか	101g相当
かき	47g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム212mgはこのぐらい

チャーハン	42g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	85g相当
お好み焼き	69g相当

藻類でナトリウム212mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	408g相当
わかめ	442g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	236g相当

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