ナトリウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム193mgはこのぐらい

オートミール	6434g相当	1072杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	19300g	128合
中力粉	19300g	2412杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	42g相当	0.7枚（6枚切り）
おにぎり	97g相当	0.8個
ごはん	19300g	128膳
そば	9650g相当	48人前
うどん	161g相当	0.8玉

種実類でナトリウム193mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	102g相当	51粒
ブラジルナッツ	248g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	552g相当	276粒
ピスタチオ	72g相当	72粒
アーモンド	19300g	19300粒
らっかせい	9650g相当	9650粒
栗	19300g	1930個

乳製品でナトリウム193mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	276g相当
牛乳	471g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	322g相当	1.6杯

肉類でナトリウム193mgはこのぐらい

牛バラ肉	345g相当
豚バラ肉	386g相当
牛サーロイン	403g相当
牛肩ロース肉	386g相当
牛ひき肉	302g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	623g相当
牛フィレ肉	345g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	345g相当
鶏ささみ	483g相当	9.6本
砂肝	351g相当

卵類でナトリウム193mgはこのぐらい

卵黄	365g相当	18個
生たまご	138g相当	2.3個
ゆでたまご	138g相当	2.3個

魚介類でナトリウム193mgはこのぐらい

かつお節	149g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	138g相当
うなぎのかば焼き	38g相当
塩さば	27g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	261g相当
ぶり	604g相当
はまち	508g相当
ぎんざけ	403g相当
魚肉ソーセージ	24g相当
いわし	239g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	40g相当
たい	351g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	394g相当
あじ	149g相当
ほっけ	239g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	33g相当
かにかま	23g相当
あまえび	65g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	129g相当
するめいか	92g相当
かき	42g相当
あさり	25g相当

一般的食品でナトリウム193mgはこのぐらい

チャーハン	38g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	57g相当
豆腐ハンバーグ	78g相当
お好み焼き	63g相当

藻類でナトリウム193mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	372g相当
わかめ	403g相当
うみぶどう	59g相当
もずく	215g相当

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