ナトリウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム93mgはこのぐらい

オートミール	3100g相当	516杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	9300g相当	62合
中力粉	9300g相当	1162杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	15g相当
食パン	20g相当	0.33枚（6枚切り）
おにぎり	47g相当	0.39個
ごはん	9300g相当	62膳
そば	4650g相当	23人前
うどん	78g相当	0.39玉

種実類でナトリウム93mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	49g相当	24粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	9300g相当	9300粒
らっかせい	4650g相当	4650粒
栗	9300g相当	930個

乳製品でナトリウム93mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	133g相当
牛乳	227g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	155g相当	0.77杯

肉類でナトリウム93mgはこのぐらい

牛バラ肉	167g相当
豚バラ肉	186g相当
牛サーロイン	194g相当
牛肩ロース肉	186g相当
牛ひき肉	146g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	11g相当
鶏むね肉	300g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	10g相当
豚フィレ肉	167g相当
鶏ささみ	233g相当	4.6本
砂肝	170g相当

卵類でナトリウム93mgはこのぐらい

卵黄	176g相当	8.8個
生たまご	67g相当	1.1個
ゆでたまご	67g相当	1.1個

魚介類でナトリウム93mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	67g相当
うなぎのかば焼き	19g相当
塩さば	13g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	126g相当
ぶり	291g相当
はまち	245g相当
ぎんざけ	194g相当
魚肉ソーセージ	12g相当
いわし	115g相当
魚肉ハム	11g相当
ししゃも	19g相当
たい	170g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	5g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	72g相当
ほっけ	115g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	16g相当
かにかま	11g相当
あまえび	31g相当
なると	12g相当
ブラックタイガー	62g相当
するめいか	45g相当
かき	21g相当
あさり	12g相当

一般的食品でナトリウム93mgはこのぐらい

チャーハン	19g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	28g相当
豆腐ハンバーグ	38g相当
お好み焼き	30g相当

藻類でナトリウム93mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	3g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	179g相当
わかめ	194g相当
うみぶどう	29g相当
もずく	104g相当

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