ナトリウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム83mgはこのぐらい

オートミール	2767g相当	461杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	8300g相当	55合
中力粉	8300g相当	1037杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	14g相当
食パン	18g相当	0.3枚（6枚切り）
おにぎり	42g相当	0.35個
ごはん	8300g相当	55膳
そば	4150g相当	20人前
うどん	70g相当	0.35玉

種実類でナトリウム83mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	44g相当	22粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	31g相当	31粒
アーモンド	8300g相当	8300粒
らっかせい	4150g相当	4150粒
栗	8300g相当	830個

乳製品でナトリウム83mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	119g相当
牛乳	203g相当	1杯
低脂肪牛乳	139g相当	0.69杯

肉類でナトリウム83mgはこのぐらい

牛バラ肉	149g相当
豚バラ肉	166g相当
牛サーロイン	173g相当
牛肩ロース肉	166g相当
牛ひき肉	130g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	268g相当
牛フィレ肉	149g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	149g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	151g相当

卵類でナトリウム83mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	60g相当	1個
ゆでたまご	60g相当	1個

魚介類でナトリウム83mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	60g相当
うなぎのかば焼き	17g相当
塩さば	12g相当
イクラ	10g相当
うなぎ	113g相当
ぶり	260g相当
はまち	219g相当
ぎんざけ	173g相当
魚肉ソーセージ	11g相当
いわし	103g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	17g相当
たい	151g相当
べにざけ	146g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	64g相当
ほっけ	103g相当
かまぼこ	9g相当
はんぺん	15g相当
かにかま	10g相当
あまえび	28g相当
なると	11g相当
ブラックタイガー	56g相当
するめいか	40g相当
かき	19g相当
あさり	11g相当

一般的食品でナトリウム83mgはこのぐらい

チャーハン	17g相当
とりから揚げ	12g相当
ハンバーグ	25g相当
豆腐ハンバーグ	34g相当
お好み焼き	27g相当

藻類でナトリウム83mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	160g相当
わかめ	173g相当
うみぶどう	26g相当
もずく	93g相当

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