ナトリウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム73mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム73mgはこのぐらい

オートミール	2434g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7300g相当	48合
中力粉	7300g相当	912杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	12g相当
食パン	16g相当	0.26枚（6枚切り）
おにぎり	37g相当	0.3個
ごはん	7300g相当	48膳
そば	3650g相当	18人前
うどん	61g相当	0.3玉

種実類でナトリウム73mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	39g相当	19粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	209g相当	104粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	7300g相当	7300粒
らっかせい	3650g相当	3650粒
栗	7300g相当	730個

乳製品でナトリウム73mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	105g相当
牛乳	179g相当	0.89杯
低脂肪牛乳	122g相当	0.61杯

肉類でナトリウム73mgはこのぐらい

牛バラ肉	131g相当
豚バラ肉	146g相当
牛サーロイン	153g相当
牛肩ロース肉	146g相当
牛ひき肉	115g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	236g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	131g相当
鶏ささみ	183g相当	3.6本
砂肝	133g相当

卵類でナトリウム73mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	53g相当	0.88個
ゆでたまご	53g相当	0.88個

魚介類でナトリウム73mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	53g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	11g相当
イクラ	9g相当
うなぎ	99g相当
ぶり	229g相当
はまち	193g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	91g相当
魚肉ハム	9g相当
ししゃも	15g相当
たい	133g相当
べにざけ	129g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	57g相当
ほっけ	91g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	13g相当
かにかま	9g相当
あまえび	25g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	49g相当
するめいか	35g相当
かき	16g相当
あさり	10g相当

一般的食品でナトリウム73mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	30g相当
お好み焼き	24g相当

藻類でナトリウム73mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	141g相当
わかめ	153g相当
うみぶどう	23g相当
もずく	82g相当

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