ナトリウム203mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム203mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム203mgはこのぐらい

オートミール	6767g相当	1127杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	20300g	135合
中力粉	20300g	2537杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	33g相当
食パン	44g相当	0.73枚（6枚切り）
おにぎり	102g相当	0.85個
ごはん	20300g	135膳
そば	10150g	50人前
うどん	170g相当	0.85玉

種実類でナトリウム203mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	107g相当	53粒
ブラジルナッツ	261g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	580g相当	290粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	20300g	20300粒
らっかせい	10150g	10150粒
栗	20300g	2030個

乳製品でナトリウム203mgはこのぐらい

プロセスチーズ	19g相当
モッツァレラチーズ	290g相当
牛乳	496g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	339g相当	1.6杯

肉類でナトリウム203mgはこのぐらい

牛バラ肉	363g相当
豚バラ肉	406g相当
牛サーロイン	423g相当
牛肩ロース肉	406g相当
牛ひき肉	318g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	655g相当
牛フィレ肉	363g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	363g相当
鶏ささみ	508g相当	10本
砂肝	370g相当

卵類でナトリウム203mgはこのぐらい

卵黄	384g相当	19個
生たまご	145g相当	2.4個
ゆでたまご	145g相当	2.4個

魚介類でナトリウム203mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	145g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	29g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	275g相当
ぶり	635g相当
はまち	535g相当
ぎんざけ	423g相当
魚肉ソーセージ	26g相当
いわし	251g相当
魚肉ハム	23g相当
ししゃも	42g相当
たい	370g相当
べにざけ	357g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	415g相当
あじ	157g相当
ほっけ	251g相当
かまぼこ	21g相当
はんぺん	35g相当
かにかま	24g相当
あまえび	68g相当
なると	26g相当
ブラックタイガー	136g相当
するめいか	97g相当
かき	45g相当
あさり	26g相当

一般的食品でナトリウム203mgはこのぐらい

チャーハン	40g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	82g相当
お好み焼き	66g相当

藻類でナトリウム203mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	391g相当
わかめ	423g相当
うみぶどう	62g相当
もずく	226g相当

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