ナトリウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム149mgはこのぐらい

オートミール	4967g相当	827杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14900g	99合
中力粉	14900g	1862杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	25g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	75g相当	0.62個
ごはん	14900g	99膳
そば	7450g相当	37人前
うどん	125g相当	0.62玉

種実類でナトリウム149mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	79g相当	39粒
ブラジルナッツ	192g相当	64粒
ヘーゼルナッツ	426g相当	213粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	14900g	14900粒
らっかせい	7450g相当	7450粒
栗	14900g	1490個

乳製品でナトリウム149mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	213g相当
牛乳	364g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	249g相当	1.2杯

肉類でナトリウム149mgはこのぐらい

牛バラ肉	267g相当
豚バラ肉	298g相当
牛サーロイン	311g相当
牛肩ロース肉	298g相当
牛ひき肉	233g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	481g相当
牛フィレ肉	267g相当
チャーシュー	17g相当
豚フィレ肉	267g相当
鶏ささみ	373g相当	7.4本
砂肝	271g相当

卵類でナトリウム149mgはこのぐらい

卵黄	282g相当	14個
生たまご	107g相当	1.7個
ゆでたまご	107g相当	1.7個

魚介類でナトリウム149mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	107g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	21g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	202g相当
ぶり	466g相当
はまち	393g相当
ぎんざけ	311g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	31g相当
たい	271g相当
べにざけ	262g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	305g相当
あじ	115g相当
ほっけ	184g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	26g相当
かにかま	18g相当
あまえび	50g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	100g相当
するめいか	71g相当
かき	33g相当
あさり	19g相当

一般的食品でナトリウム149mgはこのぐらい

チャーハン	30g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	49g相当

藻類でナトリウム149mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	5g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	287g相当
わかめ	311g相当
うみぶどう	46g相当
もずく	166g相当

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