ナトリウム139mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム139mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム139mgはこのぐらい

オートミール	4634g相当	772杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	13900g	92合
中力粉	13900g	1737杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	70g相当	0.58個
ごはん	13900g	92膳
そば	6950g相当	34人前
うどん	116g相当	0.57玉

種実類でナトリウム139mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	74g相当	37粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	398g相当	199粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	13900g	13900粒
らっかせい	6950g相当	6950粒
栗	13900g	1390個

乳製品でナトリウム139mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	199g相当
牛乳	340g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	232g相当	1.1杯

肉類でナトリウム139mgはこのぐらい

牛バラ肉	249g相当
豚バラ肉	278g相当
牛サーロイン	290g相当
牛肩ロース肉	278g相当
牛ひき肉	218g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	449g相当
牛フィレ肉	249g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	249g相当
鶏ささみ	348g相当	6.9本
砂肝	253g相当

卵類でナトリウム139mgはこのぐらい

卵黄	263g相当	13個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でナトリウム139mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	100g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	20g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	188g相当
ぶり	435g相当
はまち	366g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	172g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	29g相当
たい	253g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	284g相当
あじ	107g相当
ほっけ	172g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	17g相当
あまえび	47g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	93g相当
するめいか	67g相当
かき	31g相当
あさり	18g相当

一般的食品でナトリウム139mgはこのぐらい

チャーハン	28g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	41g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	45g相当

藻類でナトリウム139mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	268g相当
わかめ	290g相当
うみぶどう	43g相当
もずく	155g相当

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