ナトリウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム140mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム140mgはこのぐらい

オートミール	4667g相当	777杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14000g	93合
中力粉	14000g	1750杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	70g相当	0.58個
ごはん	14000g	93膳
そば	7000g相当	35人前
うどん	117g相当	0.58玉

種実類でナトリウム140mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	74g相当	37粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	400g相当	200粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	14000g	14000粒
らっかせい	7000g相当	7000粒
栗	14000g	1400個

乳製品でナトリウム140mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	200g相当
牛乳	342g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	234g相当	1.1杯

肉類でナトリウム140mgはこのぐらい

牛バラ肉	250g相当
豚バラ肉	280g相当
牛サーロイン	292g相当
牛肩ロース肉	280g相当
牛ひき肉	219g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	452g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	250g相当
鶏ささみ	350g相当	7本
砂肝	255g相当

卵類でナトリウム140mgはこのぐらい

卵黄	265g相当	13個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	100g相当	1.6個

魚介類でナトリウム140mgはこのぐらい

かつお節	108g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	100g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	20g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	190g相当
ぶり	438g相当
はまち	369g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	173g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	29g相当
たい	255g相当
べにざけ	246g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	286g相当
あじ	108g相当
ほっけ	173g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	17g相当
あまえび	47g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	94g相当
するめいか	67g相当
かき	31g相当
あさり	18g相当

一般的食品でナトリウム140mgはこのぐらい

チャーハン	28g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	42g相当
豆腐ハンバーグ	57g相当
お好み焼き	46g相当

藻類でナトリウム140mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	270g相当
わかめ	292g相当
うみぶどう	43g相当
もずく	156g相当

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