ナトリウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム40mgはこのぐらい

オートミール	1334g相当	222杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	20g相当	0.16個
ごはん	4000g相当	26膳
そば	2000g相当	10人前
うどん	34g相当	0.17玉

種実類でナトリウム40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	22g相当	11粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	4000g相当	4000粒
らっかせい	2000g相当	2000粒
栗	4000g相当	400個

乳製品でナトリウム40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	58g相当
牛乳	98g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	67g相当	0.33杯

肉類でナトリウム40mgはこのぐらい

牛バラ肉	72g相当
豚バラ肉	80g相当
牛サーロイン	84g相当
牛肩ロース肉	80g相当
牛ひき肉	63g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	130g相当
牛フィレ肉	72g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	72g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	73g相当

卵類でナトリウム40mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	29g相当	0.48個
ゆでたまご	29g相当	0.48個

魚介類でナトリウム40mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	29g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	6g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	125g相当
はまち	106g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	5g相当
ししゃも	9g相当
たい	73g相当
べにざけ	71g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	82g相当
あじ	31g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	5g相当
あまえび	14g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	27g相当
するめいか	20g相当
かき	9g相当
あさり	5g相当

一般的食品でナトリウム40mgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	13g相当

藻類でナトリウム40mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	77g相当
わかめ	84g相当
うみぶどう	13g相当
もずく	45g相当

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