ナトリウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム138mgはこのぐらい

オートミール	4600g相当	766杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	13800g	92合
中力粉	13800g	1725杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	69g相当	0.57個
ごはん	13800g	92膳
そば	6900g相当	34人前
うどん	115g相当	0.57玉

種実類でナトリウム138mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	73g相当	36粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	13800g	13800粒
らっかせい	6900g相当	6900粒
栗	13800g	1380個

乳製品でナトリウム138mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	198g相当
牛乳	337g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	230g相当	1.1杯

肉類でナトリウム138mgはこのぐらい

牛バラ肉	247g相当
豚バラ肉	276g相当
牛サーロイン	288g相当
牛肩ロース肉	276g相当
牛ひき肉	216g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	446g相当
牛フィレ肉	247g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	345g相当	6.9本
砂肝	251g相当

卵類でナトリウム138mgはこのぐらい

卵黄	261g相当	13個
生たまご	99g相当	1.6個
ゆでたまご	99g相当	1.6個

魚介類でナトリウム138mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	99g相当
うなぎのかば焼き	28g相当
塩さば	20g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	187g相当
ぶり	432g相当
はまち	364g相当
ぎんざけ	288g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	171g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	29g相当
たい	251g相当
べにざけ	243g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	282g相当
あじ	107g相当
ほっけ	171g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	17g相当
あまえび	46g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	66g相当
かき	30g相当
あさり	18g相当

一般的食品でナトリウム138mgはこのぐらい

チャーハン	28g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	41g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	45g相当

藻類でナトリウム138mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	266g相当
わかめ	288g相当
うみぶどう	42g相当
もずく	154g相当

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