ナトリウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム129mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム129mgはこのぐらい

オートミール	4300g相当	716杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	12900g	86合
中力粉	12900g	1612杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	21g相当
食パン	28g相当	0.46枚（6枚切り）
おにぎり	65g相当	0.54個
ごはん	12900g	86膳
そば	6450g相当	32人前
うどん	108g相当	0.54玉

種実類でナトリウム129mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	68g相当	34粒
ブラジルナッツ	166g相当	55粒
ヘーゼルナッツ	369g相当	184粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	12900g	12900粒
らっかせい	6450g相当	6450粒
栗	12900g	1290個

乳製品でナトリウム129mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	185g相当
牛乳	315g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	215g相当	1杯

肉類でナトリウム129mgはこのぐらい

牛バラ肉	231g相当
豚バラ肉	258g相当
牛サーロイン	269g相当
牛肩ロース肉	258g相当
牛ひき肉	202g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	16g相当
鶏むね肉	417g相当
牛フィレ肉	231g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	231g相当
鶏ささみ	323g相当	6.4本
砂肝	235g相当

卵類でナトリウム129mgはこのぐらい

卵黄	244g相当	12個
生たまご	93g相当	1.5個
ゆでたまご	93g相当	1.5個

魚介類でナトリウム129mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	93g相当
うなぎのかば焼き	26g相当
塩さば	18g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	404g相当
はまち	340g相当
ぎんざけ	269g相当
魚肉ソーセージ	16g相当
いわし	160g相当
魚肉ハム	15g相当
ししゃも	27g相当
たい	235g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	264g相当
あじ	100g相当
ほっけ	160g相当
かまぼこ	13g相当
はんぺん	22g相当
かにかま	16g相当
あまえび	43g相当
なると	17g相当
ブラックタイガー	86g相当
するめいか	62g相当
かき	29g相当
あさり	17g相当

一般的食品でナトリウム129mgはこのぐらい

チャーハン	26g相当
とりから揚げ	19g相当
ハンバーグ	38g相当
豆腐ハンバーグ	52g相当
お好み焼き	42g相当

藻類でナトリウム129mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	249g相当
わかめ	269g相当
うみぶどう	40g相当
もずく	144g相当

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