ナトリウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム39mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム39mgはこのぐらい

オートミール	1300g相当	216杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3900g相当	26合
中力粉	3900g相当	487杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	20g相当	0.16個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	1950g相当	9.7人前
うどん	33g相当	0.16玉

種実類でナトリウム39mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	21g相当	10粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	112g相当	56粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	3900g相当	3900粒
らっかせい	1950g相当	1950粒
栗	3900g相当	390個

乳製品でナトリウム39mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	56g相当
牛乳	96g相当	0.48杯
低脂肪牛乳	65g相当	0.32杯

肉類でナトリウム39mgはこのぐらい

牛バラ肉	70g相当
豚バラ肉	78g相当
牛サーロイン	82g相当
牛肩ロース肉	78g相当
牛ひき肉	61g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	126g相当
牛フィレ肉	70g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	70g相当
鶏ささみ	98g相当	1.9本
砂肝	71g相当

卵類でナトリウム39mgはこのぐらい

卵黄	74g相当	3.7個
生たまご	28g相当	0.46個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でナトリウム39mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	28g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	6g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	53g相当
ぶり	122g相当
はまち	103g相当
ぎんざけ	82g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	49g相当
魚肉ハム	5g相当
ししゃも	8g相当
たい	71g相当
べにざけ	69g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	80g相当
あじ	30g相当
ほっけ	49g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	5g相当
あまえび	13g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	26g相当
するめいか	19g相当
かき	9g相当
あさり	5g相当

一般的食品でナトリウム39mgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	13g相当

藻類でナトリウム39mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	75g相当
わかめ	82g相当
うみぶどう	12g相当
もずく	44g相当

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