ナトリウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム38mgはこのぐらい

オートミール	1267g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3800g相当	25合
中力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	19g相当	0.15個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	1900g相当	9.5人前
うどん	32g相当	0.16玉

種実類でナトリウム38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	20g相当	10粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	3800g相当	3800粒
らっかせい	1900g相当	1900粒
栗	3800g相当	380個

乳製品でナトリウム38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	55g相当
牛乳	93g相当	0.46杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

肉類でナトリウム38mgはこのぐらい

牛バラ肉	68g相当
豚バラ肉	76g相当
牛サーロイン	80g相当
牛肩ロース肉	76g相当
牛ひき肉	60g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	123g相当
牛フィレ肉	68g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	68g相当
鶏ささみ	95g相当	1.9本
砂肝	70g相当

卵類でナトリウム38mgはこのぐらい

卵黄	72g相当	3.6個
生たまご	28g相当	0.46個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でナトリウム38mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	28g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	6g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	52g相当
ぶり	119g相当
はまち	100g相当
ぎんざけ	80g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	47g相当
魚肉ハム	5g相当
ししゃも	8g相当
たい	70g相当
べにざけ	67g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	78g相当
あじ	30g相当
ほっけ	47g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	5g相当
あまえび	13g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	26g相当
するめいか	19g相当
かき	9g相当
あさり	5g相当

一般的食品でナトリウム38mgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	12g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	13g相当

藻類でナトリウム38mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	74g相当
わかめ	80g相当
うみぶどう	12g相当
もずく	43g相当

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