ナトリウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム48mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム48mgはこのぐらい

オートミール	1600g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	4800g相当	32合
中力粉	4800g相当	600杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	8g相当
食パン	11g相当	0.18枚（6枚切り）
おにぎり	24g相当	0.2個
ごはん	4800g相当	32膳
そば	2400g相当	12人前
うどん	40g相当	0.2玉

種実類でナトリウム48mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	26g相当	13粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	138g相当	69粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	4800g相当	4800粒
らっかせい	2400g相当	2400粒
栗	4800g相当	480個

乳製品でナトリウム48mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	69g相当
牛乳	118g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	80g相当	0.4杯

肉類でナトリウム48mgはこのぐらい

牛バラ肉	86g相当
豚バラ肉	96g相当
牛サーロイン	100g相当
牛肩ロース肉	96g相当
牛ひき肉	75g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	6g相当
鶏むね肉	155g相当
牛フィレ肉	86g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	86g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	88g相当

卵類でナトリウム48mgはこのぐらい

卵黄	91g相当	4.5個
生たまご	35g相当	0.58個
ゆでたまご	35g相当	0.58個

魚介類でナトリウム48mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	35g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	7g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	150g相当
はまち	127g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	6g相当
いわし	60g相当
魚肉ハム	6g相当
ししゃも	10g相当
たい	88g相当
べにざけ	85g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	98g相当
あじ	37g相当
ほっけ	60g相当
かまぼこ	5g相当
はんぺん	9g相当
かにかま	6g相当
あまえび	16g相当
なると	6g相当
ブラックタイガー	32g相当
するめいか	23g相当
かき	11g相当
あさり	6g相当

一般的食品でナトリウム48mgはこのぐらい

チャーハン	10g相当
とりから揚げ	7g相当
ハンバーグ	15g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	16g相当

藻類でナトリウム48mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	93g相当
わかめ	100g相当
うみぶどう	15g相当
もずく	54g相当

ほかのナトリウム量について調べる