ナトリウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム148mgはこのぐらい

オートミール	4934g相当	822杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14800g	98合
中力粉	14800g	1850杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	74g相当	0.61個
ごはん	14800g	98膳
そば	7400g相当	37人前
うどん	124g相当	0.62玉

種実類でナトリウム148mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	78g相当	39粒
ブラジルナッツ	190g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	423g相当	211粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	14800g	14800粒
らっかせい	7400g相当	7400粒
栗	14800g	1480個

乳製品でナトリウム148mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	212g相当
牛乳	361g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	247g相当	1.2杯

肉類でナトリウム148mgはこのぐらい

牛バラ肉	265g相当
豚バラ肉	296g相当
牛サーロイン	309g相当
牛肩ロース肉	296g相当
牛ひき肉	232g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	478g相当
牛フィレ肉	265g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	265g相当
鶏ささみ	370g相当	7.4本
砂肝	270g相当

卵類でナトリウム148mgはこのぐらい

卵黄	280g相当	14個
生たまご	106g相当	1.7個
ゆでたまご	106g相当	1.7個

魚介類でナトリウム148mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	106g相当
うなぎのかば焼き	30g相当
塩さば	21g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	463g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	309g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	31g相当
たい	270g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	303g相当
あじ	114g相当
ほっけ	183g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	26g相当
かにかま	18g相当
あまえび	50g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	99g相当
するめいか	71g相当
かき	33g相当
あさり	19g相当

一般的食品でナトリウム148mgはこのぐらい

チャーハン	30g相当
とりから揚げ	22g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	48g相当

藻類でナトリウム148mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	5g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	285g相当
わかめ	309g相当
うみぶどう	45g相当
もずく	165g相当

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