ナトリウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム28mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム28mgはこのぐらい

オートミール	934g相当	155杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2800g相当	18合
中力粉	2800g相当	350杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	5g相当
食パン	6g相当	0.1枚（6枚切り）
おにぎり	15g相当	0.12個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	1400g相当	7人前
うどん	24g相当	0.12玉

種実類でナトリウム28mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	2800g相当	2800粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	2800g相当	280個

乳製品でナトリウム28mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	40g相当
牛乳	69g相当	0.34杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

肉類でナトリウム28mgはこのぐらい

牛バラ肉	50g相当
豚バラ肉	57g相当
牛サーロイン	59g相当
牛肩ロース肉	57g相当
牛ひき肉	44g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	91g相当
牛フィレ肉	50g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	50g相当
鶏ささみ	70g相当	1.4本
砂肝	51g相当

卵類でナトリウム28mgはこのぐらい

卵黄	53g相当	2.6個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でナトリウム28mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	20g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	4g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	38g相当
ぶり	88g相当
はまち	74g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	35g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	6g相当
たい	51g相当
べにざけ	50g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	58g相当
あじ	22g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	5g相当
かにかま	4g相当
あまえび	10g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	19g相当
するめいか	14g相当
かき	7g相当
あさり	4g相当

一般的食品でナトリウム28mgはこのぐらい

チャーハン	6g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	10g相当

藻類でナトリウム28mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	54g相当
わかめ	59g相当
うみぶどう	9g相当
もずく	32g相当

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