ナトリウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム29mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム29mgはこのぐらい

オートミール	967g相当	161杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2900g相当	19合
中力粉	2900g相当	362杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	5g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	15g相当	0.12個
ごはん	2900g相当	19膳
そば	1450g相当	7.2人前
うどん	25g相当	0.12玉

種実類でナトリウム29mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	2900g相当	2900粒
らっかせい	1450g相当	1450粒
栗	2900g相当	290個

乳製品でナトリウム29mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	42g相当
牛乳	71g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	49g相当	0.24杯

肉類でナトリウム29mgはこのぐらい

牛バラ肉	52g相当
豚バラ肉	58g相当
牛サーロイン	61g相当
牛肩ロース肉	58g相当
牛ひき肉	46g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	94g相当
牛フィレ肉	52g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	52g相当
鶏ささみ	73g相当	1.4本
砂肝	53g相当

卵類でナトリウム29mgはこのぐらい

卵黄	55g相当	2.7個
生たまご	21g相当	0.35個
ゆでたまご	21g相当	0.35個

魚介類でナトリウム29mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	21g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	91g相当
はまち	77g相当
ぎんざけ	61g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	36g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	6g相当
たい	53g相当
べにざけ	51g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	23g相当
ほっけ	36g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	5g相当
かにかま	4g相当
あまえび	10g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	14g相当
かき	7g相当
あさり	4g相当

一般的食品でナトリウム29mgはこのぐらい

チャーハン	6g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	10g相当

藻類でナトリウム29mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	56g相当
わかめ	61g相当
うみぶどう	9g相当
もずく	33g相当

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