ナトリウム146mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム146mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム146mgはこのぐらい

オートミール	4867g相当	811杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14600g	97合
中力粉	14600g	1825杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	73g相当	0.6個
ごはん	14600g	97膳
そば	7300g相当	36人前
うどん	122g相当	0.61玉

種実類でナトリウム146mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	188g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	418g相当	209粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	14600g	14600粒
らっかせい	7300g相当	7300粒
栗	14600g	1460個

乳製品でナトリウム146mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	209g相当
牛乳	357g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	244g相当	1.2杯

肉類でナトリウム146mgはこのぐらい

牛バラ肉	261g相当
豚バラ肉	292g相当
牛サーロイン	305g相当
牛肩ロース肉	292g相当
牛ひき肉	229g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	471g相当
牛フィレ肉	261g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	261g相当
鶏ささみ	365g相当	7.3本
砂肝	266g相当

卵類でナトリウム146mgはこのぐらい

卵黄	276g相当	13個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でナトリウム146mgはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	105g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	21g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	198g相当
ぶり	457g相当
はまち	385g相当
ぎんざけ	305g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	181g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	30g相当
たい	266g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	298g相当
あじ	113g相当
ほっけ	181g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	18g相当
あまえび	49g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	70g相当
かき	32g相当
あさり	19g相当

一般的食品でナトリウム146mgはこのぐらい

チャーハン	29g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	59g相当
お好み焼き	48g相当

藻類でナトリウム146mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	281g相当
わかめ	305g相当
うみぶどう	45g相当
もずく	163g相当

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