ナトリウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム147mgはこのぐらい

オートミール	4900g相当	816杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14700g	98合
中力粉	14700g	1837杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	32g相当	0.53枚（6枚切り）
おにぎり	74g相当	0.61個
ごはん	14700g	98膳
そば	7350g相当	36人前
うどん	123g相当	0.61玉

種実類でナトリウム147mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	78g相当	39粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	420g相当	210粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	14700g	14700粒
らっかせい	7350g相当	7350粒
栗	14700g	1470個

乳製品でナトリウム147mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	210g相当
牛乳	359g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	246g相当	1.2杯

肉類でナトリウム147mgはこのぐらい

牛バラ肉	263g相当
豚バラ肉	294g相当
牛サーロイン	307g相当
牛肩ロース肉	294g相当
牛ひき肉	230g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	475g相当
牛フィレ肉	263g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	263g相当
鶏ささみ	368g相当	7.3本
砂肝	268g相当

卵類でナトリウム147mgはこのぐらい

卵黄	278g相当	13個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でナトリウム147mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	105g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	21g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	460g相当
はまち	387g相当
ぎんざけ	307g相当
魚肉ソーセージ	19g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	30g相当
たい	268g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	114g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	18g相当
あまえび	49g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	70g相当
かき	32g相当
あさり	19g相当

一般的食品でナトリウム147mgはこのぐらい

チャーハン	29g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	44g相当
豆腐ハンバーグ	59g相当
お好み焼き	48g相当

藻類でナトリウム147mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	5g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	283g相当
わかめ	307g相当
うみぶどう	45g相当
もずく	164g相当

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