ナトリウム145mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム145mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム145mgはこのぐらい

オートミール	4834g相当	805杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14500g	96合
中力粉	14500g	1812杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	31g相当	0.51枚（6枚切り）
おにぎり	73g相当	0.6個
ごはん	14500g	96膳
そば	7250g相当	36人前
うどん	121g相当	0.6玉

種実類でナトリウム145mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	77g相当	38粒
ブラジルナッツ	186g相当	62粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	14500g	14500粒
らっかせい	7250g相当	7250粒
栗	14500g	1450個

乳製品でナトリウム145mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	208g相当
牛乳	354g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	242g相当	1.2杯

肉類でナトリウム145mgはこのぐらい

牛バラ肉	259g相当
豚バラ肉	290g相当
牛サーロイン	303g相当
牛肩ロース肉	290g相当
牛ひき肉	227g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	18g相当
鶏むね肉	468g相当
牛フィレ肉	259g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	259g相当
鶏ささみ	363g相当	7.2本
砂肝	264g相当

卵類でナトリウム145mgはこのぐらい

卵黄	274g相当	13個
生たまご	104g相当	1.7個
ゆでたまご	104g相当	1.7個

魚介類でナトリウム145mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	104g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	21g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	196g相当
ぶり	454g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	303g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	17g相当
ししゃも	30g相当
たい	264g相当
べにざけ	255g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	296g相当
あじ	112g相当
ほっけ	180g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	18g相当
あまえび	49g相当
なると	19g相当
ブラックタイガー	97g相当
するめいか	70g相当
かき	32g相当
あさり	19g相当

一般的食品でナトリウム145mgはこのぐらい

チャーハン	29g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	47g相当

藻類でナトリウム145mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	279g相当
わかめ	303g相当
うみぶどう	44g相当
もずく	162g相当

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