ナトリウム144mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム144mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム144mgはこのぐらい

オートミール	4800g相当	800杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	14400g	96合
中力粉	14400g	1800杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	31g相当	0.51枚（6枚切り）
おにぎり	72g相当	0.6個
ごはん	14400g	96膳
そば	7200g相当	36人前
うどん	120g相当	0.6玉

種実類でナトリウム144mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	76g相当	38粒
ブラジルナッツ	185g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	412g相当	206粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	14400g	14400粒
らっかせい	7200g相当	7200粒
栗	14400g	1440個

乳製品でナトリウム144mgはこのぐらい

プロセスチーズ	14g相当
モッツァレラチーズ	206g相当
牛乳	352g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	240g相当	1.2杯

肉類でナトリウム144mgはこのぐらい

牛バラ肉	258g相当
豚バラ肉	288g相当
牛サーロイン	300g相当
牛肩ロース肉	288g相当
牛ひき肉	225g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	465g相当
牛フィレ肉	258g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	258g相当
鶏ささみ	360g相当	7.2本
砂肝	262g相当

卵類でナトリウム144mgはこのぐらい

卵黄	272g相当	13個
生たまご	103g相当	1.7個
ゆでたまご	103g相当	1.7個

魚介類でナトリウム144mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	103g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	20g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	195g相当
ぶり	450g相当
はまち	379g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	18g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	30g相当
たい	262g相当
べにざけ	253g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	294g相当
あじ	111g相当
ほっけ	178g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	25g相当
かにかま	17g相当
あまえび	48g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	69g相当
かき	32g相当
あさり	18g相当

一般的食品でナトリウム144mgはこのぐらい

チャーハン	29g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	47g相当

藻類でナトリウム144mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	277g相当
わかめ	300g相当
うみぶどう	44g相当
もずく	160g相当

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