ナトリウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム135mgはこのぐらい

オートミール	4500g相当	750杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	13500g	90合
中力粉	13500g	1687杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	22g相当
食パン	29g相当	0.48枚（6枚切り）
おにぎり	68g相当	0.56個
ごはん	13500g	90膳
そば	6750g相当	33人前
うどん	113g相当	0.56玉

種実類でナトリウム135mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	72g相当	36粒
ブラジルナッツ	174g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	386g相当	193粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	13500g	13500粒
らっかせい	6750g相当	6750粒
栗	13500g	1350個

乳製品でナトリウム135mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	193g相当
牛乳	330g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	225g相当	1.1杯

肉類でナトリウム135mgはこのぐらい

牛バラ肉	242g相当
豚バラ肉	270g相当
牛サーロイン	282g相当
牛肩ロース肉	270g相当
牛ひき肉	211g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	16g相当
鶏むね肉	436g相当
牛フィレ肉	242g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	242g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	246g相当

卵類でナトリウム135mgはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	97g相当	1.6個
ゆでたまご	97g相当	1.6個

魚介類でナトリウム135mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	97g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	19g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	183g相当
ぶり	422g相当
はまち	356g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	17g相当
いわし	167g相当
魚肉ハム	15g相当
ししゃも	28g相当
たい	246g相当
べにざけ	237g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	276g相当
あじ	104g相当
ほっけ	167g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	23g相当
かにかま	16g相当
あまえび	45g相当
なると	17g相当
ブラックタイガー	90g相当
するめいか	65g相当
かき	30g相当
あさり	17g相当

一般的食品でナトリウム135mgはこのぐらい

チャーハン	27g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	54g相当
お好み焼き	44g相当

藻類でナトリウム135mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	260g相当
わかめ	282g相当
うみぶどう	41g相当
もずく	150g相当

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