ナトリウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム45mgはこのぐらい

オートミール	1500g相当	250杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	4500g相当	30合
中力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	8g相当
食パン	10g相当	0.16枚（6枚切り）
おにぎり	23g相当	0.19個
ごはん	4500g相当	30膳
そば	2250g相当	11人前
うどん	38g相当	0.19玉

種実類でナトリウム45mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	24g相当	12粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	4500g相当	4500粒
らっかせい	2250g相当	2250粒
栗	4500g相当	450個

乳製品でナトリウム45mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	65g相当
牛乳	110g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	75g相当	0.37杯

肉類でナトリウム45mgはこのぐらい

牛バラ肉	81g相当
豚バラ肉	90g相当
牛サーロイン	94g相当
牛肩ロース肉	90g相当
牛ひき肉	71g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	6g相当
鶏むね肉	146g相当
牛フィレ肉	81g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	81g相当
鶏ささみ	113g相当	2.2本
砂肝	82g相当

卵類でナトリウム45mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	33g相当	0.55個
ゆでたまご	33g相当	0.55個

魚介類でナトリウム45mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	33g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	7g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	61g相当
ぶり	141g相当
はまち	119g相当
ぎんざけ	94g相当
魚肉ソーセージ	6g相当
いわし	56g相当
魚肉ハム	5g相当
ししゃも	10g相当
たい	82g相当
べにざけ	79g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	35g相当
ほっけ	56g相当
かまぼこ	5g相当
はんぺん	8g相当
かにかま	6g相当
あまえび	15g相当
なると	6g相当
ブラックタイガー	30g相当
するめいか	22g相当
かき	10g相当
あさり	6g相当

一般的食品でナトリウム45mgはこのぐらい

チャーハン	9g相当
とりから揚げ	7g相当
ハンバーグ	14g相当
豆腐ハンバーグ	18g相当
お好み焼き	15g相当

藻類でナトリウム45mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	87g相当
わかめ	94g相当
うみぶどう	14g相当
もずく	50g相当

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