ナトリウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム120mgはこのぐらい

オートミール	4000g相当	666杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	12000g	80合
中力粉	12000g	1500杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	20g相当
食パン	26g相当	0.43枚（6枚切り）
おにぎり	60g相当	0.5個
ごはん	12000g	80膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	100g相当	0.5玉

種実類でナトリウム120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	64g相当	32粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	343g相当	171粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	12000g	12000粒
らっかせい	6000g相当	6000粒
栗	12000g	1200個

乳製品でナトリウム120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	172g相当
牛乳	293g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	200g相当	1杯

肉類でナトリウム120mgはこのぐらい

牛バラ肉	215g相当
豚バラ肉	240g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	240g相当
牛ひき肉	188g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	15g相当
鶏むね肉	388g相当
牛フィレ肉	215g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	215g相当
鶏ささみ	300g相当	6本
砂肝	219g相当

卵類でナトリウム120mgはこのぐらい

卵黄	227g相当	11個
生たまご	86g相当	1.4個
ゆでたまご	86g相当	1.4個

魚介類でナトリウム120mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	86g相当
うなぎのかば焼き	24g相当
塩さば	17g相当
イクラ	14g相当
うなぎ	163g相当
ぶり	375g相当
はまち	316g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	15g相当
いわし	149g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	25g相当
たい	219g相当
べにざけ	211g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	245g相当
あじ	93g相当
ほっけ	149g相当
かまぼこ	12g相当
はんぺん	21g相当
かにかま	15g相当
あまえび	40g相当
なると	15g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	58g相当
かき	27g相当
あさり	15g相当

一般的食品でナトリウム120mgはこのぐらい

チャーハン	24g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	36g相当
豆腐ハンバーグ	48g相当
お好み焼き	39g相当

藻類でナトリウム120mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	4g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	4g相当
ひじき	231g相当
わかめ	250g相当
うみぶどう	37g相当
もずく	134g相当

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