ナトリウム20mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム20mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム20mgはこのぐらい

オートミール	667g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	10g相当	0.083個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	17g相当	0.085玉

種実類でナトリウム20mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	11g相当	5.5粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	2000g相当	2000粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	2000g相当	200個

乳製品でナトリウム20mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	29g相当
牛乳	49g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

肉類でナトリウム20mgはこのぐらい

牛バラ肉	36g相当
豚バラ肉	40g相当
牛サーロイン	42g相当
牛肩ロース肉	40g相当
牛ひき肉	32g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	65g相当
牛フィレ肉	36g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	36g相当
鶏ささみ	50g相当	1本
砂肝	37g相当

卵類でナトリウム20mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でナトリウム20mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	15g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	3g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	28g相当
ぶり	63g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	25g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	5g相当
たい	37g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	41g相当
あじ	16g相当
ほっけ	25g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	7g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	14g相当
するめいか	10g相当
かき	5g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム20mgはこのぐらい

チャーハン	4g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	7g相当

藻類でナトリウム20mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	39g相当
わかめ	42g相当
うみぶどう	7g相当
もずく	23g相当

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