ナトリウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム19mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム19mgはこのぐらい

オートミール	634g相当	105杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1900g相当	12合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	10g相当	0.083個
ごはん	1900g相当	12膳
そば	950g相当	4.7人前
うどん	16g相当	0.08玉

種実類でナトリウム19mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10g相当	5粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	1900g相当	1900粒
らっかせい	950g相当	950粒
栗	1900g相当	190個

乳製品でナトリウム19mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	28g相当
牛乳	47g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	32g相当	0.16杯

肉類でナトリウム19mgはこのぐらい

牛バラ肉	34g相当
豚バラ肉	38g相当
牛サーロイン	40g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	30g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	62g相当
牛フィレ肉	34g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	34g相当
鶏ささみ	48g相当	0.96本
砂肝	35g相当

卵類でナトリウム19mgはこのぐらい

卵黄	36g相当	1.8個
生たまご	14g相当	0.23個
ゆでたまご	14g相当	0.23個

魚介類でナトリウム19mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	14g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	3g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	26g相当
ぶり	60g相当
はまち	50g相当
ぎんざけ	40g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	24g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	4g相当
たい	35g相当
べにざけ	34g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	39g相当
あじ	15g相当
ほっけ	24g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	7g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	13g相当
するめいか	10g相当
かき	5g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム19mgはこのぐらい

チャーハン	4g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	7g相当

藻類でナトリウム19mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	37g相当
わかめ	40g相当
うみぶどう	6g相当
もずく	22g相当

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