ナトリウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム9mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	900g相当	6合
中力粉	900g相当	112杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	2g相当
食パン	2g相当	0.033枚（6枚切り）
おにぎり	5g相当	0.041個
ごはん	900g相当	6膳
そば	450g相当	2.2人前
うどん	8g相当	0.04玉

種実類でナトリウム9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	12g相当	4粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	900g相当	900粒
らっかせい	450g相当	450粒
栗	900g相当	90個

乳製品でナトリウム9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	13g相当
牛乳	22g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	15g相当	0.075杯

肉類でナトリウム9mgはこのぐらい

牛バラ肉	17g相当
豚バラ肉	18g相当
牛サーロイン	19g相当
牛肩ロース肉	18g相当
牛ひき肉	15g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	2g相当
鶏むね肉	30g相当
牛フィレ肉	17g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	17g相当
鶏ささみ	23g相当	0.46本
砂肝	17g相当

卵類でナトリウム9mgはこのぐらい

卵黄	17g相当	0.85個
生たまご	7g相当	0.11個
ゆでたまご	7g相当	0.11個

魚介類でナトリウム9mgはこのぐらい

かつお節	7g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	7g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	2g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	13g相当
ぶり	29g相当
はまち	24g相当
ぎんざけ	19g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	12g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	2g相当
たい	17g相当
べにざけ	16g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	19g相当
あじ	7g相当
ほっけ	12g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	2g相当
かにかま	2g相当
あまえび	3g相当
なると	2g相当
ブラックタイガー	6g相当
するめいか	5g相当
かき	2g相当
あさり	2g相当

一般的食品でナトリウム9mgはこのぐらい

チャーハン	2g相当
とりから揚げ	2g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	4g相当
お好み焼き	3g相当

藻類でナトリウム9mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	18g相当
わかめ	19g相当
うみぶどう	3g相当
もずく	10g相当

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