ナトリウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム18mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム18mgはこのぐらい

オートミール	600g相当	100杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	1800g相当	12合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	3g相当
食パン	4g相当	0.066枚（6枚切り）
おにぎり	9g相当	0.075個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	15g相当	0.075玉

種実類でナトリウム18mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	10g相当	5粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	1800g相当	1800粒
らっかせい	900g相当	900粒
栗	1800g相当	180個

乳製品でナトリウム18mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	26g相当
牛乳	44g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	30g相当	0.15杯

肉類でナトリウム18mgはこのぐらい

牛バラ肉	33g相当
豚バラ肉	36g相当
牛サーロイン	38g相当
牛肩ロース肉	36g相当
牛ひき肉	29g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	59g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	2g相当
豚フィレ肉	33g相当
鶏ささみ	45g相当	0.9本
砂肝	33g相当

卵類でナトリウム18mgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	13g相当	0.21個
ゆでたまご	13g相当	0.21個

魚介類でナトリウム18mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	13g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	3g相当
イクラ	2g相当
うなぎ	25g相当
ぶり	57g相当
はまち	48g相当
ぎんざけ	38g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	23g相当
魚肉ハム	2g相当
ししゃも	4g相当
たい	33g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	37g相当
あじ	14g相当
ほっけ	23g相当
かまぼこ	2g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	6g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	9g相当
かき	4g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム18mgはこのぐらい

チャーハン	4g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	6g相当

藻類でナトリウム18mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	35g相当
わかめ	38g相当
うみぶどう	6g相当
もずく	20g相当

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