ナトリウム30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム30mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム30mgはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	3000g相当	375杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	5g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	15g相当	0.12個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	1500g相当	7.5人前
うどん	25g相当	0.12玉

種実類でナトリウム30mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	3000g相当	3000粒
らっかせい	1500g相当	1500粒
栗	3000g相当	300個

乳製品でナトリウム30mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	43g相当
牛乳	74g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	50g相当	0.25杯

肉類でナトリウム30mgはこのぐらい

牛バラ肉	54g相当
豚バラ肉	60g相当
牛サーロイン	63g相当
牛肩ロース肉	60g相当
牛ひき肉	47g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	97g相当
牛フィレ肉	54g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	54g相当
鶏ささみ	75g相当	1.5本
砂肝	55g相当

卵類でナトリウム30mgはこのぐらい

卵黄	57g相当	2.8個
生たまご	22g相当	0.36個
ゆでたまご	22g相当	0.36個

魚介類でナトリウム30mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	22g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	41g相当
ぶり	94g相当
はまち	79g相当
ぎんざけ	63g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	38g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	7g相当
たい	55g相当
べにざけ	53g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	24g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	4g相当
あまえび	10g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	15g相当
かき	7g相当
あさり	4g相当

一般的食品でナトリウム30mgはこのぐらい

チャーハン	6g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	10g相当

藻類でナトリウム30mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	58g相当
わかめ	63g相当
うみぶどう	10g相当
もずく	34g相当

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