ナトリウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム31mgはこのぐらい

オートミール	1034g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3100g相当	20合
中力粉	3100g相当	387杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	5g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	16g相当	0.13個
ごはん	3100g相当	20膳
そば	1550g相当	7.7人前
うどん	26g相当	0.13玉

種実類でナトリウム31mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	40g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	89g相当	44粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	3100g相当	3100粒
らっかせい	1550g相当	1550粒
栗	3100g相当	310個

乳製品でナトリウム31mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	45g相当
牛乳	76g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	52g相当	0.26杯

肉類でナトリウム31mgはこのぐらい

牛バラ肉	56g相当
豚バラ肉	62g相当
牛サーロイン	65g相当
牛肩ロース肉	62g相当
牛ひき肉	49g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	100g相当
牛フィレ肉	56g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	56g相当
鶏ささみ	78g相当	1.5本
砂肝	57g相当

卵類でナトリウム31mgはこのぐらい

卵黄	59g相当	2.9個
生たまご	23g相当	0.38個
ゆでたまご	23g相当	0.38個

魚介類でナトリウム31mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	42g相当
ぶり	97g相当
はまち	82g相当
ぎんざけ	65g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	39g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	7g相当
たい	57g相当
べにざけ	55g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	64g相当
あじ	24g相当
ほっけ	39g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	4g相当
あまえび	11g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	21g相当
するめいか	15g相当
かき	7g相当
あさり	4g相当

一般的食品でナトリウム31mgはこのぐらい

チャーハン	7g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	10g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	10g相当

藻類でナトリウム31mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	60g相当
わかめ	65g相当
うみぶどう	10g相当
もずく	35g相当

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