ナトリウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム32mgはこのぐらい

オートミール	1067g相当	177杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3200g相当	21合
中力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	6g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	16g相当	0.13個
ごはん	3200g相当	21膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	27g相当	0.13玉

種実類でナトリウム32mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	17g相当	8.5粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	92g相当	46粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	3200g相当	3200粒
らっかせい	1600g相当	1600粒
栗	3200g相当	320個

乳製品でナトリウム32mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	79g相当	0.39杯
低脂肪牛乳	54g相当	0.27杯

肉類でナトリウム32mgはこのぐらい

牛バラ肉	58g相当
豚バラ肉	64g相当
牛サーロイン	67g相当
牛肩ロース肉	64g相当
牛ひき肉	50g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	4g相当
鶏むね肉	104g相当
牛フィレ肉	58g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	58g相当
鶏ささみ	80g相当	1.6本
砂肝	59g相当

卵類でナトリウム32mgはこのぐらい

卵黄	61g相当	3個
生たまご	23g相当	0.38個
ゆでたまご	23g相当	0.38個

魚介類でナトリウム32mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	44g相当
ぶり	100g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	67g相当
魚肉ソーセージ	4g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	7g相当
たい	59g相当
べにざけ	57g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	25g相当
ほっけ	40g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	4g相当
あまえび	11g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	22g相当
するめいか	16g相当
かき	7g相当
あさり	4g相当

一般的食品でナトリウム32mgはこのぐらい

チャーハン	7g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	10g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	11g相当

藻類でナトリウム32mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	1g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	62g相当
わかめ	67g相当
うみぶどう	10g相当
もずく	36g相当

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