ナトリウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム21mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム21mgはこのぐらい

オートミール	700g相当	116杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	2100g相当	14合
中力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	4g相当
食パン	5g相当	0.083枚（6枚切り）
おにぎり	11g相当	0.091個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	1050g相当	5.2人前
うどん	18g相当	0.09玉

種実類でナトリウム21mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	2100g相当	2100粒
らっかせい	1050g相当	1050粒
栗	2100g相当	210個

乳製品でナトリウム21mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	52g相当	0.26杯
低脂肪牛乳	35g相当	0.17杯

肉類でナトリウム21mgはこのぐらい

牛バラ肉	38g相当
豚バラ肉	42g相当
牛サーロイン	44g相当
牛肩ロース肉	42g相当
牛ひき肉	33g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	3g相当
鶏むね肉	68g相当
牛フィレ肉	38g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	38g相当
鶏ささみ	53g相当	1本
砂肝	39g相当

卵類でナトリウム21mgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	15g相当	0.25個
ゆでたまご	15g相当	0.25個

魚介類でナトリウム21mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	15g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	3g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	29g相当
ぶり	66g相当
はまち	56g相当
ぎんざけ	44g相当
魚肉ソーセージ	3g相当
いわし	26g相当
魚肉ハム	3g相当
ししゃも	5g相当
たい	39g相当
べにざけ	37g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	43g相当
あじ	17g相当
ほっけ	26g相当
かまぼこ	3g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	3g相当
あまえび	8g相当
なると	3g相当
ブラックタイガー	15g相当
するめいか	10g相当
かき	5g相当
あさり	3g相当

一般的食品でナトリウム21mgはこのぐらい

チャーハン	5g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	7g相当
豆腐ハンバーグ	9g相当
お好み焼き	7g相当

藻類でナトリウム21mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	41g相当
わかめ	44g相当
うみぶどう	7g相当
もずく	24g相当

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